Die letzten beiden Tage waren recht gut. Die Entzugserscheinungen sind nicht mehr so stark aufgetreten. Das lässt mich hoffen, dass ich es diesmal schaffe. Leider habe ich zugenommen. Ist aber noch im grünen Bereich. Ich denke, dass ich das durchs Laufen ausgleichen kann.
Gestern hat die Laufgruppe des LAV´s ein Sommerfest veranstaltet. Vom Sommer war nichts zu sehen, aber das hält uns ja nicht ab. Stephan und ich sind erstmal zum Sportplatz gegangen, wo erst wenige zu sehen waren. Nach und nach trudelten aber doch viele ein. Ich ging dann zur Laufhalle, weil ich mich ja mit Micha zum Laufen verabredet hatte. Seine Frau kam auch und so machten wir uns auf den Weg. Diesmal sind wir ein paar Anstiege gelaufen. Im Hinblick auf den Brückenlauf konnte das nicht schaden. Zu meiner Überraschung ging es mir sehr gut dabei. Ich denke das ich seit dem Halbmarathon noch etwas besser geworden bin. Zum Abschluss sind wir noch ins Stadion gegangen und haben ein paar Intervalle gemacht. 200m sind ja eigentlich nicht lang, aber für mich wurden sie immer länger. Dafür wurden die 200m für das Austraben dazwischen immer kürzer. Blöder Teufelskreis!!! Die warme Dusche hatte ich mir also verdient 🙂
Stephan trudelte dann auch ein und wir machten uns gemeinsam zur Jägerhütte auf, wo schon einige Läufer am Picheln waren. Wir haben lecker gegessen und noch leckerer getrunken. Gegen 12 Uhr waren wir zu Hause und sind auch schnell ins Bett gefallen. Vorher habe ich aber noch einen Teil der 50km der Geher gesehen (WM in Osaka). Die hatten ungefähr die gleiche Durschnittsgeschwindigkeit wie ich auf den 5km in Bützow. Nur das die 10x so weit gelaufen sind und das bei einer Affenhitze. Gesund ist das sicher nicht. Die Hüfte sagt bestimmt schnell “Und Tschüss, ich mag nimmer”.
Heute bin ich dafür gar nicht aus der Hüfte gekommen. Aber ich darf ja auch, weil ich einen Ruhetag habe. Außer Brötchen holen (im Regen *grrr*) und Einkaufen habe ich nichts getan. In der Stadt haben wir noch nach einem Startnummerngürtel gesucht, aber fündig wurden wir nicht. Das Geschäft das auf Laufsachen spezialisiert ist, hatte schon zu und die anderen Saftläden hatten keine. Also müssen wir nochmal los
Morgen mache ich einen schönen langen Lauf. Gaaanz langsam!
Das heutige Training über 30 Minuten Dauerlauf ist ausgefallen. Dafür war ich 1 Stunde lang Fußballspielen. Aber von Anfang. Christin ist in der Laufgruppe vom 1. LAV Rostock und die haben heute Sommerfest veranstaltet. OK, bei dem Wetter, es hat fast nur geregnet, hätte man es auch anders nennen können, aber wir sind ja keine Weicheier. Angefangen hat es um 17 Uhr und man konnte sich vorher zum Fußball, Beachvolleyball oder Kupp melden, oder aber wie Christin einfach Laufen gehen. Ich habe mich für Fußball entschieden. Hat ganz schön geschlaucht, aber auch richtig viel Spaß gemacht. Ich bin so ins schwitzen gekommen, dass hätte ich nicht gedacht. Ist ja auch schon eine Ewigkeit her, seit ich das letzte mal gebolzt habe. Nach einer Stunde hat es dann aber auch gereicht. Man muss es ja nicht übertreiben.
Nach der sportlichen Betätigung, die allerdings keine Pflicht war, ging es um halb acht zum gemütlichen Teil über. Dort waren wesentlich mehr Leute, was wohl am Wetter lag. Es gab lecker gegrilltes mit Salate und Brot. Der Abend verging dann auch recht schnell und war sehr schön und gemütlich. Wir haben uns angeregt unterhalten, ein wenig was getrunken und den Abend genossen. Mal was anderes als sonst.
Der heutige Tag war echt beschissen. Schlimmer noch als gestern. War kurz davor aufzugeben, habe aber nochmal die Kurve bekommen. Die Kaugummis haben heute auch nicht richtig geholfen. Mal schaun wie es morgen wird. Vielleicht bin ich ja über den Berg und es wird dann nicht mehr ganz so schlimm. Morgen lenkt mich Christin ja ab. Vielleicht sollte ich auch versuchen mich wieder in die Arbeit zu stürzen, wenn ich mich denn konzentrieren kann.
Durchhalten lautet die Devise.
Ich bin schon den ganzen Tag am grübeln, ob ich am Campuslauf in Wismar teilnehme. Am 23.09.07 kann man dort 20km, 10,5km oder 3,5km laufen. Die 20km starten auf Poel und das Ziel ist in Wismar. Man wird mittels Shuttelbus dort hingebracht und lauft wieder runter. Die Strecke soll flach sein. Warum ich grübel? Klar schaffe ich die 20km, aber ich habe mir mal die Liste vom letzten Jahr angesehen. Die waren fix unterwegs! Dort könnte es mit dem letzten Paltz echt mal klappen und das wollte ich doch schon immer. *Erster oder Letzter! Die anderen Plätze sind langweilig.* Da ich wohl nie Erste werde, muss ich mich auf den letzten Platz konzentrieren 😉
72 Stunden und mehr nicht geraucht. Schlimmste Tag heute. Kein weiterer Kommentar.
Ich habe mich entschlossen mein Training auf vier Einheiten pro Woche zu erhöhen und damit fange ich natürlich sofort an. Da mir schon gestern klar war das ich heute nicht pünktlich zu Lauftreff komme, bin ich Dienstag die obligatorische Stunde gelaufen. Es war kalt, ar…kalt sogar! Oder eher gesagt windig. Ich hatte nur meine Weste an und war am frösteln. Die langen Hosen hole ich aber noch nicht raus. Nö nö!!! Die bleiben noch gaaanz hinten im Schrank vergraben und dürfen sich ausruhen. Jedenfalls bin ich den Hafen hoch und runter geschlappt, habe andere Läufer überholt, wurde selber überholt *grrr* und war froh als ich unter der warmen Dusche stand.
Heute bin ich dann eine halbe Stunde später im Stadion angekommen und wollte die restliche Zeit Tempotraining machen, als ich auf die Bahn linste und Thomas aus Papendorf erkannte. Watt macht er denn hier? Probetraining beim LAV? Nö, leider nicht. Er machte etwas Tempotraining und danach Cool down im Biergarten. Was jetzt wichtiger war kann ich nicht einschätzen 😉 Ich lief die ersten Runden mit, aber musste nach 10 Minuten doch abreißen lassen. Dieses Tempo schaffe ich einfach nicht. Also habe ich ein paar Tempowechsel gemacht (100m schnell, 100m langsam, 100m schnell…) und lief noch 10 Minuten aus. So habe ich die 30 Minuten voll bekommen. Die Anderen sind dann so langsam eingetrudelt und schauten mich mit großen Augen an “Wo warst du denn?”. Nein ich lag nicht in der Umkleide und habe geschlafen!!! Ich war fleißg am knechten. Dabei hatte Micha heute ein Spezialprogramm ausgeheckt. Mit Bergauf und Bergab und so. *Hihi* gut das ich im warmen Büro sitzen durfte. Aber aufgehoben ist nicht aufgeschoben. Machen wir halt ein anderes mal.Wir schmissen uns dann noch etwas auf die Matten und machten unsere Gumminastig. Warum bin ich so ein Steiftier? Bei mir sind meistens die Arme zu kurz und die Beine zu lang. *Wir greifen mit den Hände zum linken Fuß* und Christin kommt gerade mal bis zum Schienbein. Alles zieht und schmerzt. Die Zehen krachen und knacken. Normal ist das für mein Alter nicht! Aber Übung macht den Yogameister!!! Bei mir scheitert es halt nur am Üben.
Freitag ist Sommerparty angesagt. Um 17 Uhr können wir Volleyball, Fußball oder Kubb spielen und danach wird gegrillt. Stephan will Fußball spielen und ich mach nüscht von dem Zeugs. *Vögel fliegen, Fische schwimmen und Christin läuft* und das tue ich auch am Freitag. Ich bin nicht so der Spieletyp und aus diesem Grund habe ich mich mit Micha zum laufen verabredet. Mal gucken ob noch jemand auftaucht.
Jetzt ist aber Zeit zum Regenerieren!!!
Über 48 Stunden nicht geraucht und mir geht es beschissen. Die Entzugserscheinungen machen mich fertig. Nicht mal das Laufen hat richtig Spaß gemacht deswegen. Den kalten Entzug halte ich nicht aus. Konsequenz: nein, nicht wieder anfangen zu rauchen. Ich habe mich vorhin zur Apotheke aufgemacht und mir Nikotinkaugummis geholt. Erstmal welche mit 2 mg. Ich hoffe sie helfen das schlimmste zu überstehen. Ich werde es morgen sehen. Schlimmstenfalls kann ich ja noch auf 4 mg erhöhen.
Was mich sehr gefreut hat. Nach dem Wettkampf hatte es ja ein wenig gezwickt, davon war heute aber nichts zu spüren. So kann es weitergehen. Ich bin heute 30 Minuten gelaufen. Ganz locker. Habe rund 4,1 Kilometer geschafft. Spaß hat es heute aber nicht gemacht.
Am Anfang war es ganz schön kalt. Man merkt, dass es langsam auf den Herbst zu geht. Viel zu früh für meinen Geschmack. Hoffentlich wird es wieder etwas wärmer, für eine Zeit lang wenigstens.
So langsam pendelt sich meine Durchschnittsgeschwindigkeit im Training zwischen 8 und 9 km/h ein. Mal schaun, wie schnell ich bin, wenn ich die Zeit langsam erhöhe.
Die ersten 24 Stunden sind rum. Gestern Abend war es besonders schlimm. Das Verlangen nach einer Zigarette konnte ich nur mit allergrößter Mühe ignorieren. Heute Morgen genauso. Die Gewohnheiten abzulegen ist schwer, dass weiß ich. Zur Zeit geht es. Ich versuche nicht daran zu denken. Auf in die 2te Runde.