Lang sollter er werden. Wenigstens 15 km und am besten noch länger. ABER nach 6km hatte ich keine Lust mehr und drehte mich um. So kam ich heute nur auf ganze 12km. Ja doch ich laufe gern, aber momentan ist das Gummiband zur Couch sehr stark und  wenn es um lange Läufe geht um so mehr. Das merke ich auch an meiner Kondition und ich will es ändern. Ich nehme es mir jede Woche auf´s neue vor. Es hapert nur noch an der Umsetzung. Nächstes Wochenende wird es wieder nichts, da wir wegfahren und keine Zeit für ein langes Läufchen haben. Das Wochenende drauf steht der Burkhard-Greifenhagen-Gedenklauf (10km) auf dem Zettel. Am 12.12. findet der Nikolauslauf statt. Da könnte man 24km laufen, aber man muss es auch nicht übertreiben! Also auch wieder nur 12,5km auf der Uhr und das nicht langsam. Dann haben wir am 19.12. den Laager Stadtlauf im Program. Langsam kann man dort laufen, weil es eine Art geführter Stadtlauf ist, aber lang sind die 10km auch nicht. Und *Zack* haben wir den 26.12. und ich weiß noch nicht ob ich am 2. Weihnachtstag einen langen Lauf mache…..

Aber 2011 ist bestimmt ein gutes Jahr für lange Läufe!!!!

ersten Pokal gewonnen und ich freue mich wie ein Schneekönig darüber. Beinahe hätte ich ihn nicht bekommen, aber von vorne.
Am Samstag klingelte um 8 Uhr unser Wecker, weil wir zum Militärseelsorgelauf in Laage wollten, oder auch nicht. Wir kämpften mit unserem Schweinehund, da wir aber angemeldet waren, rafften wir uns auf. Wir schlüpften in unsere Laufklamotten, nahmen ein kleines Frühstück zu uns und machten uns dann auf den Weg, um pünktlich 09:30 Uhr, wir waren natürlich früher da, am Fliegerhorst in Laage zu sein. André vom SC Laage begrüßte uns vor dem Tor, wo schon andere Laufbegeisterte auf den Bus warteten, der uns zum altbekannten, 1,2 km langen und recht anspruchsvollen Crossrundkurs brachte. Katrin und Micha schafften es auch noch zur Busabfahrt, sodass wir von LAV diesmal zu viert an den Start gingen.
Bei der Anmeldung brauchten Christin und ich nicht lange, da wir uns schon vorher für die 6 km entschieden hatten. Die 2,4 km sind uns zu kurz und die 12 km auf dieser Strecke ehlich gesagt zu lang.
Wir trafen bekannte Leute und hatten bis zum Start noch genügend Zeit uns auszutauschen. Vor dem Start hielt André, seines zeichens Pfarrhelfer und daher bestens dafür geeignet, eine kurze Andacht und dann ging es auch schon auf die fünf Runden.
Die ersten beiden ging ich recht schnell an, sodass ich in der 3. ein wenig zu kämpfen hatte und das Tempo etwas drosselte. Christin erging es auch nicht allzu gut. Sie spürte das Intervalltraining vom Donnerstag noch sehr deutlich in den Beinen und so kam ich in den letzten beiden Runden immer näher an sie ran. Ganz gereicht hat es dann aber doch nicht und Christin finishte die 6 km in beachtlichen 29 Minuten und 23 Sekunden als 1. Frau. Ich strengte mich nochmal ein wenig an und kam in neuer Bestzeit von 29 Minuten und 39 Sekunden als 3. Mann ins Ziel.
Nach einer kurzen Erholungsphase zogen wir uns um und feuerten die 12 km Läufer an.
Nachdem der letzte Läufer ins Ziel gefunden hatte, brachte uns der Bus zurück zum Fliegerhorst, wo ein üppiges Kuchebuffett, heiße Würstchen und alkoholfreies Bier auf uns und seinen Verzehr wartete. Eine kleine Flurparty entstand und wir ließen es uns schmecken, bis zur Siegehrung gerufen wurde. Diese könnt ihr euch unten in den zwei Filmen anschauen.

Hier sind Bilder vom Lauf.

Am Sonntag liefen Christin und ich uns eine halbe Stunde aus. Langsam ging es durch den Stadthafen, durch die Altstadt zum Steintor und dann nach Hause. Das hat richtig Spaß gemacht.
Bis Dienstag ist jetzt aber erstmal Pause, für mich jedenfalls.

Siegerehrung Militärseelsorgelauf in Laage 2010 Teil 1

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Siegerehrung Militärseelsorgelauf in Laage 2010 Teil 2

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Nachdem ich meinen Frust über den Schneckenlauf runtergeschluckt habe, habe mich zum Auslaufen aufgerafft. Stephan habe ich gleich eingespannt und mit meinen neuen Laufschuhen fiel es auch gar nicht schwer. Die habe ich mir Freitag zugelegt. Dieses mal wurden es ein paar Saucony ProGrid RIDE 3. Wir sind zwar nur gute 30 Minuten gelaufen, aber bisher habe ich nichts zu meckern.

Die Beine haben sich besser angefühlt als gedacht. Wir sind am Hafen, durch die Altstadt und über die Lange Straße zurück nach Hause gelaufen. Es war schön und entspannend! Laufen hat also nicht immer etwas mit Schmerzen zutun.

Ich habe die Bilder vom Schneckenlauf hochgeladen.
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In den letzten Tagen bin ich wieder wenig zum trainieren gekommen und das habe ich heute gemerkt. Am Donnerstag habe ich mich extra zurückgehalten, um für den Schneckenlauf fit zu sein. Aber selbst die 3x 200m und das Krafttraining war zu viel. Der wenige Schlaf von Freitag auf Samstag machte sich eventuell auch bemerkbar (Herbstfest vom Lauftreff). Insgesamt ist es heute einfach sch..ße gelaufen!!! Aber mit dem Wetter hatten wir Glück! Beim Start riss der Himmel auf und die Sonne guckte um die Ecke. Dafür merkte ich meine Beine schon zu Beginn und auch der Rest des Körpers war müde. Ich versuchte es zu ignorieren. Bis Kilometer 3 war alles gut, aber dann wurde jede Gliedmaße müde und krampfig. Also nahm ich Tempo raus. Als ich nach 5km auf den Sportplatz lief wollte ich aussteigen, entschied mich dann doch für die zweite Runde. Nach 6 km fing ich mich wieder etwas und ich versuchte nochmal auf Tempo zu kommen. Ging aber nicht! Demnach versuchte ich mich nur noch unter 50 Minuten in das Ziel zu schleppen. Das hat mit 00:49:46 h geklappt. Und was soll ich nach den letzten trainingsarmen Wochen auch groß erwarten??? Da kann nichts anderes passieren. Egal!!! Es hat noch für den 3. AK-Platz gereicht und ich hoffe das ich in den nächsten Wochen wieder mehr Zeit finde.

Stephan hingegen war richtig fix. Er kam nach 00:52:32 h in das Ziel und war happy. Wo das wohl noch endet????