Die Woche war wieder etwas konfus und lauftechnisch schlecht. Bis einschließlich Mittwoch lief ich nicht einen Kilometer und Donnerstag startete mein Laufkurs. Es hat Spaß gemacht, wobei ich hoffe das sich die Männer (11 Männer / 2 Frauen) noch etwas locker machen. Ich habe den Eindruck das sich alle vergleichen und die ganze Sache etwas zu ernst genommen wird. Ich messe mich auch gern, aber im Training nur begrenzt! Aber sonst bin ich begeistert. Leider hatten wir nicht so viel Zeit zum Laufen, weil erst der Test ausgewertet wurde. Meine Werte finde ich ganz gut und ich bin überzeugt das sie nach dem Kurs noch besser sind.
Danach machten wir ein paar Kräftigungsübungen und liefen in den Wald. Ich dachte das wir locker in den Wald laufen um warm zu werden, aber die Männer machten schon dort kräftig Tempo. Ich konnte gut mitlaufen, schüttelte aber innerlich den Kopf. Die Intervalle sollten doch erst kommen. Vor Ort konnten wir nur noch 3x 200m laufen und machten uns dann auf den Rückweg, was schon viel ruhiger ablief. Ein paar Dehnübungen und ich lag abends knülle im Bett. Mal gucken was nächsten Donnerstag auf mich wartet. Einfacher wird es jedenfalls nicht.
Heute war es auch nicht ganz einfach. Auf mich warteten 18,9km. Schon zum vierten mal lief ich beim Wismarer Campuslauf von der Insel Poel nach Wismar. Die Strecke kannte ich also gut. Heute war es sehr windig und ich hoffte auf einen trockenen Lauf. Bis kurz nach dem Start war auch alles gut. Dann fing es an zu tröpfeln, was aber nicht lange anhielt. Der Wind ließ aber nicht nach und raubte einem die Kraft. Bis zum Kilometer 13 lief für mich alles gut. Ich fühlte mich gut und führte bei den Frauen. Dann ging es aber abwärts. Da fehlen wohl die langen Läufe!!! Ich ließ etwas nach und wurde überholt. Ich dachte gar nicht dran zu folgen, weil das böse enden würde. Ich wollte nur noch unter 01:40:39h in das Ziel kommen. Diese Zeit bin ich im letzten Jahr gelaufen.
Die Strecke ist relativ schwer und so fühlten sich meine Beine immer schlechter an. Ca. 3km vor dem Ziel war der Ofen aus. Ich hatte keine Kraft mehr und schleppte mich in Richtung Ziel. Die Zeit war aber gut, so dass ich mit 01:35:11h gute fünf Minuten schneller war als letztes Jahr. Und den zweiten Platz bei den Frauen konnte ich auch halten :-).
An der Kraftausdauer kann man ja arbeiten.
Eine stressige Woche liegt hinter mir! Sonntag lief ich 15 Kilometer in Richtung Barnstorfer Wald. Dort 3 große Runden gedreht und wieder zurück.
Dienstag lief es im Training sehr gut. Ich machte einen guten Tempolauf über 11 Kilometer und Mittwoch lief ich lockere 16 Kilometer, weil ich sonst keinen langen Lauf in die Woche einbauen konnte.
Ab da an ging es drunter und drüber. Mein Auto kommt nicht durch den Tüv und so verbrachte ich meinen Feierabend mit Autoprospekten und den entsprechenden Angeboten. *Boah* mich nervt das! Ich habe keine Ahnung von Autos und war froh das Stephan alleine durch die Autohäuser zog und vorselektierte. So musste ich nur noch zwischen 4 oder 5 Möglichkeiten wählen. Das Training am Freitag fiel aus, was mich sehr ärgerte. Aber ich wollte mir zwei Fahrzeuge anschauen und das ging vor. Nun haben wir eine Lösung gefunden und hoffen das wir das Auto auch bekommen. Es ist wohl ein Sondermodell und es interessiert sich noch ein anderer dafür, der dort ein langjähriger Kunde ist. Wir haben aber zuerst zugesagt und gehen davon aus das es klappt. Wäre ja auch frech wenn nicht.
Heute nahmen wir am 1. Blocky Block Spendenlauf teil. Wie bestellt bäumte sich heute noch mal die Sonne auf und wir liefen bei angenehmen 23 Grad im Wald unsere Runden. Jeder konnte so viel laufen wie er wollte. Für mich sollte es ein lockerer Lauf über 10 Kilometer werden. Ich möchte ja am nächsten Sonntag beim Wismarer Campuslauf über die 18 Kilometer fit sein.
So richtig gelang es mir aber nicht. Die Strecke ist sehr anspruchsvoll und Stephan zog das Tempo ganz schön an. Er wollte nur 6 oder 7 Kilometer laufen. Die Zeiten in denen ich locker mit ihm mitlaufen konnte und danach noch ein paar Kilometer dranhängen konnte sind wohl vorbei. Und so ließ ich abreißen und lief alleine weiter. Nach 6 Runden (7,2km) stieg Stephan aus. In Sichtweite war er wenigstens noch ;-). Ich drehte noch 3 weitere und kam auf 10,8km. So locker wie geplant war das ganze nicht. Bei den Anstiegen kletterte der Puls auf 178 und richtig beruhigen konnte ich ihn nicht. Nun gut, war es doch ein kleiner Cross-Tempolauf.
Ich hoffe das es im nächsten Jahr wieder einen Spendenlauf gibt, weil es viel Spaß gemacht hat und für einen guten Zweck war. Die Organisation und der Kuchen war natürlich wieder erste Sahne. Vom Sportclub Laage e.V. wird man nie enttäuscht!
Am Donnerstag war es endlich soweit. Mein Laktattest stand an und ich war gespannt! Da der gesamte Laufkurs von der Krankenkasse förderfähig ist, man kann sich also einen Teil der Gebühren erstatten lassen, durfte man nicht an die Leistungsgrenze gehen. Zuerst wurde ich aber gemessen, gewogen und es wurde das Körperfett gemessen. Ich bin noch immer 1,68m und mein Körperfett liegt bei 20%. Alles prima und so ging es auf das Laufband. Mit langsamen 7km/h fingen wir an. 3 Minuten laufen, 1 Minute Pause in der Blut abgezapft wurde und dann wieder 3 Minuten in einer jeweils 1 km/h höheren Geschwindigkeit. Ich durfte aus o.g. Grund bis 13km/h laufen. Danach kam aus dem Blutmessdingsgerät die Auswertung. Die genauen Daten und die Erklärungen dazu bekomme ich am 16.09. beim ersten Training, aber der Dr. meinte das die Werte sehr gut sind. Ich darf also mit der Gruppe der Wettkampfläufer trainieren und muss nicht zu den Anfängern 😉
Ich fand das alles sehr interessant und freue mich auf die Trainingseinheiten, obgleich es sehr hart wird.
Der Rest der Woche war ganz gut. Dienstag bin ich im Lauftreff eine schnelle 11km-Einheit gelaufen. Eigentlich viel zu schnell, aber im Lauftreff wird man halt mitgezogen und ein wenig Tempo schadet mir auch nicht. Freitag bin ich 8km gelaufen. Die ersten 4 bin ich locker in der Gruppe getrabt. Danach setzte ich mich ab und beschläunigte etwas. Morgen steht ein etwas längerer Lauf auf dem Plan. Mal sehen wie lange ich Lust habe, aber es werden sicher nicht mehr als 15km. Ich möchte mich langsam steigern.
laufen und leben in Rostock