Die erste Woche nach dem Trainingsplan ging so gar nicht nach Plan. Montag war noch alles gut. Am Mittwoch habe ich dann schon den langen Lauf von Sonntag vorgezogen. Donnerstag, Freitag und Samstag hatte ich keine Zeit und da eh schon alles durcheinander war, bin ich Sonntag einfach nochmal 16 Kilometer gelaufen. 48 Kilometer habe ich in der letzten Woche noch zusammengekratzt. Eine Einheit zu wenig, eine Tempoeinheit gestrichen, aber nur 2 Kilometer zu wenig. Die Welt wird trotzdem nicht untergehen!!!

Heute bin ich nach der Arbeit gleich in die Sportklamotten gehüpft und von zu Hause zur Laufhalle gelaufen. Dort bin ich 4×1.000m gelaufen. Die Beine waren vom Sonntag schwer, aber die vorgegebenen 04:51 Minuten habe ich eingehalten(04:30/04:39/04:44/04:49). 12 Kilometer wurden es insgesamt. Dennoch bin ich froh das ich morgen Pause habe.

Mittwoch muss ich mich wieder strecken um die Laufeinheit zu schaffen. Ich muss beruflich nach Berlin und bin erst wieder um 20:30 Uhr in Rostock. Also muss ich morgens los. Zum Glück geht der Zug erst am späten Vormittag :o)

Gestern habe ich mein drittes Laufabzeichen über 2 Stunden gemacht. Es war warm, windig und sehr langweilig. 120 Minuten wie ein Hamster im Laufrad im Stadion. Das Wetter hat zum Glück mitgespielt. Etwas windig, aber okay. Die erste Stunde war noch gut zu überstehen. Ich hatte jemanden zum quatschen und so verging die Zeit recht schnell. Dann verließ mich Juliane leider und ich war auf mich allein gestellt. Außerdem merkte ich die hinteren Oberschenkel. Das kam wohl von den Tempowechsel am Montag. Nach 90 Minuten hätte ich am liebsten abgebrochen, da die Oberschenkel schlimmer wurden und die Knie auch schmerzten. Ich kann den weichen Untergrund nicht ab. Die letzten 20 Minuten quälte ich mich dann mit Micha durch das Stadion. Nach dem Abpfiff machte ich drei Kreuze und holte mir mein Abzeichen ab. Mit 20,44 km war ich auch zufrieden. Mein Mann sah aus wie der Tod und so fühlte er sich auch. Weiß wie eine Wand und mit schmerzverzerrten Gesicht. Zu Hause flößte ich ihm erstmal ordentlich Saft ein. Feste Nahrung wäre nicht lange bei ihm geblieben. Ich glaube er hat Bekanntschaft mit dem Hungerast gemacht. Heute früh ging es aber schon wieder.  Bei mir auch. Die Beine sind müde, aber so muss es sein.

Ich habe mich entschlossen für den Halbmarathon in Rostock am 01.08.09 doch noch mal zu trainieren. Also so richtig mit Plan und so. Aber nicht 10 Wochen, sondern 6. Reicht, mehr muss nicht sein! Außerdem ist ja noch Kondition aus dem Frühjahr da. Nach langem Suchen, bin ich bei dem Plan von Steffny hängen geblieben.

Gestern ging es los. 3×2.000m in 09:58min. Es war warm im Stadion und ich merkte den Lauf vom Samstag in den hinteren Oberschenkeln. Die ersten 2.000m war ich viel zu schnell unterwegs. Ich lief die fünf Runden in ca. 9 Minuten. Im zweiten Durchgang war ich dann gute 30sek zu schnell und den Dritten lief ich in 09:51min. War also ganz gut, aber ich war fix und alle danach. Das Auslaufen glich eher einem Ausschleichen, aber heute habe ich ja einen Ruhetag. Für Mittwoch musste ich den Plan umbauen. Den langen Lauf am Sonntag mache ich Mittwoch, beim Laufabzeichen.

Da mir irgendwer gnädig war, musste ich dieses Wochenende nicht die Schulbank drücken. Aus diesem Grund stand ich Samstag um 08:00 Uhr vor dem Fliegerhorst in Kronskamp, um dort 5 km zu laufen. Auf 10 km hatte ich keine Lust und außerdem wollte ich wissen wie schnell ich über 5 km bin. Bin ich schon ewig nicht gelaufen. Da es sich um ein Bundeswehrgebiet handelt mussten sich alle ausweisen. *hochdramatisch!* Es waren wohl keine „Staatsfeinde“ o.ä. dabei. Alle durften rein und bei keinem klickten die Handschellen ;o) Vom LAV war keiner da, außer Maraike und Ralf, die aber für ihren Betrieb gelaufen sind. So hielten wir wieder die Fahne hoch. Die Strecke ging 1x quer durch das Gebiet. Für den Kopf war es sehr angenehm, dass man eine 5 km Strecke hin und zurück lief. Die kürzeren Disstanzen wendeten natürlich früher. Auf dem Hinweg raubte einem der Gegenwind und die leichten Anstiege die Kraft. Auf dem Rückweg wieder die Anstiege und zusätzlich brannte der Planet. Der Wind fehlte und so merkte man das es recht warm war. Nach 3-3,5 km wurde mir mal wieder bewusst das 5 km nicht meine Strecke ist. Die Beine waren zwar noch okay, aber die Luft fehlte. Der letzte Anstieg war die Hölle, aber mit 00:22:51h rettete ich mich gut ins Ziel und war sehr zufrieden. Innerhalb von 6 Monaten habe ich mich um 01:19 min verbessert. Laut meinem Garmin war die Strecke gute 60 m zu kurz, aber hochgerechnet habe ich mich noch immer um 1 min verbessert. Insgesamt war es eine sehr schöne Veranstaltung und ich bin froh das ich sie nicht verpasst habe.

Mittwoch geht es weiter mit dem Laufabzeichen!

Nachdem ich heute angezählt wurde, muss ich mal wieder etwas schreiben.

Am Samstag war ich in Papendorf beim Triathlon, aber nur als Zuschauer und das wird sich auch nicht groß ändern. Ich habe ja gedacht das ich beim zuschauen auf den Geschmack komme. Bin ich nicht! Iss nix für mich!!! Außerdem würde ich nach 100 Meter im Teich absaufen.  Ich bleibe lieber beim Laufen. Zugucken hat trotzdem Spaß gemacht und es war echt interessant. Nächstes Jahr könnte man als Staffel mitmachen. Aber ich schwimme nicht ;o)

Sonntag habe ich dann beim Promenadenlauf in Kühlungsborn mitgemacht. Es hat genieselt und es war sehr windig. Schlafwetter um ehrlich zu sein. Ich hatte meine Probleme mich aufzuraffen, aber es hat sich gelohnt. Ich habe mit 00:48:10h eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt. So kann es weiter gehen!!!! Ein paar Cup-Punkte vielen auch ab, aber ich weiß noch nicht ob ich jeden Cup-Lauf mitmache. Entscheide ich spontan.