Gestern startete der 16. Rostocker Citylauf und wir waren NATÜRLICH dabei. Wer hätte daran gezweifelt?

Gegen 09:30 Uhr machten wir uns auf zum neuen Markt. Bewaffnet mit der LAV-Fahne und guter Laune suchten wir das Zelt der DAK auf. Wir sollten dort den Lauftreff etwas *bewerben*. Bis zum Start um 14:30 Uhr hatten wir ja noch genug Zeit. Nach und nach trafen wir auf viele bekannte Gesichter und so verging die Zeit bis zur Ablöse um 11 Uhr auch sehr schnell. Wir trudelten wieder nach Hause (5 Minuten Fußweg) und stärkten uns beim Frühstück. Danach machten wir uns lauffertig und gingen wieder zurück. Wir wollten ja die anderen Läufer über die kürzeren Distanzen anfeuern. Auf dem Markt war schon deutlich mehr los und das Wetter wurde auch immer besser. So suchten wir uns einen Platz neben der Strecke und munterten die Leute kräftig an. Der eine oder andere zwang sich sogar ein Lächeln ab.

Die Zeit flog davon und wir machten uns bereit für den Start. Die Sonne knallte schon merklich auf den Planeten, aber dafür wehte hier und da ein frisches Lüftchen. Als der Startschuss fiel bewegte sich die Masse recht träge. Nach einer Minute konnte man aber recht frei laufen. Ich schloss mich mit Christina aus dem Lauftreff zusammen. Sie ist eigentlich viel schneller als ich, aber das kam mir zu gute. Ich konnte mich von ihr ziehen lassen. Um ehrlich zu sein wäre ich ohne sie nie so schnell glaufen. Auf der zweiten Runde hatte ich schon gedacht das ich das Ziel nie sehen werde. Die Beine wurden schwer wie Blei und der Puls hämmerte. Was mich noch aufrecht hielt was mein *Hase* und die Zuschauer am Rand. Ich muss schlimm ausgesehen haben, aber das war das Geringste an was ich denken konnte und wollte. Auf der Zielgerade standen noch Thomas und Monika, die vormittags am Rügenbrückenlauf teilgenommen haben. Abgeklatscht und auf ging es zum Endspurt. Zu dem war ich aber nicht mehr in der Lage. Man kann wohl sagen das ich nahe an der aktuellen Leistungsgrenze war. Nach 00:51:04h war ich im Ziel. Ich war nochmal 1 Minute und 30 Sekunden schneller als in Warnemünde. Ich bin stolz wie Oskar! Obwohl ich zugeben muss das ich mich für einen Bruchteil einer Sekunde geärgert habe, das ich mir die 4 Sekunden nicht auch noch sparen konnte. Das nächste mal vielleicht, oder auch nicht.

Stephan kam auch mit einem dicken Grinsen im Gesicht ins Ziel. Neue Bestzeit mit 01:04:39h. Spätestens nächstes Jahr läuft er unter einer Stunde!!!!!!

Abends gab es dann noch lecker Cocktails und einen goßen Burito zu Belohnung. Verdient haben wir es uns!!! Und heute gibt es nur ein ganz langsames Läufchen :o)

Das tägliche Laufen wirkt sich immer besser aus. Ich fühle mich super, werde fitter und die Waage winkt mir freundlich zu. Okay, an letzterm arbeite ich noch, aber es geht voran. In der Woche komme ich auf gute 50 Kilometer. So viel hatte ich in der HM-Vorbereitung auch auf dem Plan. Okay, dort hatte ich nur 4 Einheiten und jetzt 7. In etwas über drei Wochen hatte ich 2 lauffreie Tage und der nächste Ruhetag ist erst vor dem Citylauf geplant (zwei Wochen). Den großen Vorteil sehe ich darin, dass man nicht groß drüber nachdenkt. *Laufe ich heute? Ist doch scheiß Wetter!* Nööö, man macht es einfach. So kann es weiter gehen.

Heute habe ich im Wald noch eine Flugübung eingelegt. Ich war am quatschen, sehe eine Wurzel nicht und mach nen Abflug!!! Zum Glück bin ich nicht gefallen. Die Strecke war gerade abschüssig und ich war bestimmt 10m am rudern. Die Nase gerade noch 30cm über dem Boden, mit den Armen fuchtelnd und das Herz schlug bis zum Hals. Sah für andere bestimmt zum brüllen aus. Hätte man meinen Stunt aufgenommen, hätte man bei *Bitte Lächeln* was zum lachen. Andre´, der mit mir gelaufen ist, konnte gar nicht so schnell reagieren. Er riss nur noch die Augen auf und fragte danach ob alles dran ist. So waren wir beide wieder wach und nahmen die Beine wieder brav hoch.

Mein Tagestipp: Schaut wohin ihr tretet!!!

Guten Flug!!!

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Nach dem angenehmen Ruhetag am Freitag, ging es am Samstag nach Warnemünde zum Küstenwaldlauf. Dort angekommen trafen wir auf einige bekannte Gesichter, schauten beim Start der 3km-Läufer zu und machten uns fertig um zu starten. Die Temperaturen waren für mich sehr angenehm, aber ich wollte heute nicht allzu schnell laufen. Die ersten 3 Kilometer ging ich auch recht langsam an, für mich zu langsam. Meine Beine fühlten sich sehr gut an und so beschleunigte ich. Das Tempo konnte ich gut durchhalten und nach 00:52:34h war ich im Ziel. Das sind 2 Minuten unter meiner Bestzeit. Ob die Strecke zu kurz war? Ist mir aber wurst. Ich habe mich bei keinem meiner Läufe so gut gefühlt wie gestern und das habe ich dem Training für den Halbmarathon zu verdanken. Da geht noch was!!! Auf´s Treppchen für den ersten Platz meiner Altersklasse durfte ich auch noch :o)

Heute haben wir uns früh aus dem Bett geschlagen. Der (Halb)Marathon auf dem Darß stand auf dem Plan. Für uns zwar nur passiv, aber immerhin. Leider haben wir den Start der Halbmarathonläufer knapp verpasst. Wir hörten nur noch den Startschuss. Wir setzten uns dann für ein Stündchen auf eine Bank und frühstückten in Ruhe. Im Dorf wuselten zig Leute rum und bauten den Verpflegungsstand im Zielbereich auf. Überhaupt herrschte eine tolle Stimmung. Dann kamen auch schon die ersten Walker und danach ging es Schlag auf Schlag. Schon beeindruckend wie schnell manche sind. Davon kann man nur träumen. Unsere LAV-Läufer kamen alle gesund und mit tollen Zeiten ins Ziel!!! Sie können alle stolz auf sich sein. Wir drückten unseren zwei Marathonis noch die LAV-Fahne in die Hand, damit sie damit ins Ziel laufen konnten und beglückwünschten sie im Ziel. Kurz darauf machten wir uns auf den Heimweg. Auch wir waren platt!!!

Ein paar Tage später, ein paar Nächte drüber geschlafen und ich habe meinen Frust überwunden. Mittlerweile bin ich schon stolz auf die Zeit. Ich habe ja noch genug Jahre um schneller zu werden.

Zwei Tage Ruhe habe ich mir gegeben um den Muskelkarter los zu werden. Treppen steigen ging noch, aber runder zu gehen war die Hölle. Sonst bin ich gut davon gekommen. Der linke große Zehnagel ist etwas blau, aber sonst bin ich fit. Es kann also weiter gehen.

Gestern war Läuferparty von der Laufgruppe des 1. LAV. Natürlich nicht ohne einen kleinen Testwettkampf. Leider herrschte Sauwetter, aber immerhin haben 14 Läufer den Weg gefunden. Bei der Party waren natürlich bedeutend mehr da, aber ich kann das schon verstehen. Über die 6 Kilometer bin ich 00:30:35h und bin vollkommen zufrieden. Letztes Jahr lief ich noch 00:33:11h. Auf der kurzen Strecke ist das ein riesiger Unterschied. Danach sind wir zum gemütlichen Teil übergegangen und es war echt schön Gesichter zu sehen die man sonst selten sieht. Es gab die Siegerehrung vom Wettkampf und der Läuferknüppel wurde überreicht. Bei dem Testlauf worde ich von den Frauen  zweite und sogar für den Läuferknüppel wurde ich nominiert. Das fand ich schon lieb und machte mich etwas verlegen. Bei dem Läuferknüppel handelt sich um einen Wanderpokal der jedes Jahr an eine andere Person vergeben wird. Letztes Jahr standen 3 Männer zur Wahl und dieses Jahr waren die Frauen an der Reihe. Zu Recht!!! wurde letztlich unsere Iris gewählt. Sie ist von Anfang an dabei und hat schon wahnsinnig viel geschafft. Ehre wem Ehre gebührt!!! Gegen 1 Uhr waren wir zu Hause und fielen gleich ins Bett.

Nun liegt der Lauf (auf den ich mich 6 Wochen vorbereitet habe) schon wieder 24 Stunden hinter mir. Hat es sich gelohnt? Jupp!!!

Leider wurde es nicht ganz das Ergebnis was ich mir erhofft habe. Ich bin ganze 9 Sekunden dran vorbei geschrammt. Gründe gab es wohl viele. Rein körperlich hätte ich die 2 Stunden „locker“ geschaft, aber die Umstände passten nicht ganz.

Wir standen gegen 8 Uhr auf und machten uns in Ruhe fertig, frühstückten eine Kleinigkeit und machten uns auf dem Weg zur S-Bahn. Die erste Bahn fuhr nicht, was mich schon nervte. Dann fuhr noch Schienenersatzverkehr, was mich richtig anpiepte. Auf dem Gelände angekommen herrschte schon eine riesiges Aufregung. Die Leute machten sich schon auf zum Start. Stephan und ich trennten uns und gaben unsere Kleiderbeutel ab. Hätten wir das zusammen gemacht, wäre alles zu spät gewesen. Startklar hatte ich mich ja schon in der Bahn gemacht. Natürlich musste ich nochmal aufs Klo und reihte mich an der laaangen Schlange ein. Ein paar mehr Dixies wären nicht schlecht gewesen! Mitlerweile war es schon 10:45 Uhr und somit fiel der Startschuss. Ich stand noch in der Schlange! War aber nicht schlimm da ich gleich dran war und das Startfeld ewig brauchte um über die Linie zu kommen. Gegen 10:55 Uhr machte ich mich dann zum Start. Sogar Stephan fand ich wieder und so gingen wir gemeinsam auf die 21,095km. Auf den ersten Schritten merkte ich das die Beine gut waren. Ich fühlte mich sehr gut! Nur ein Problem hatte ich. Ich konnte mein Tempo nicht finden, weil die Läufer dicht an dicht liefen. Das setzte sich auch über die ganze Strecke fort und so war ich die meiste Zeit beschäftigt abzubremsen, anzulaufen und darauf zu achten keinem in die Hacken zu latschen. Das kostete Kraft und Nerven! Man kann noch nicht mal sagen das es im Feld vorn besser wurde. Ich bin der Meinung das viele der langsamen Leute vorne im Block standen und sich keine Platte gemacht haben. Ich traf sogar 15 Minuten nach derm Start auf Walker. Trotzdem war der Lauf entlang der Sehenswürdigkeiten ein tolles Erlebnis, was ich trotz Anstrengung gut genießen konnte. Was mich etwas überraschte waren die leichten, aber sehr langen Anstiege. Die taten weh und raubten Kraft! Bis zum Kilometer 13-14 ging es mir super. Alles lief locker und leicht. Der lange Kuhdamm hatte aber seine Spuren hinterlassen und die Beine wurden langsam schwerer. Ich hoffte auf den nächsten Verpflegungstand, aber wieder wurde nur Wasser gereicht. Das nächste mal bin ich schlauer und nehme mir etwas mit. Was verlasse ich mich auch auf die? Erst auf Kilometer 18 gab es süßen Tee, der bei mir erst wirkte als alles vorbei war. Was mich total aus dem Konzept brachte war, das ich das Kilometerschild 19 nicht gesehen habe. Ich dachte die ganze Zeit:“Scheiße, warum kommt das nicht? Bin ich so langsam geworden?“ Die Uhr tickte also immer weiter und ich verabschiedete mich innerlich von den 2h. Etwas langsamer wurde ich dadurch natürlich auch. Plötzlich stand ich vor diesem blöden 20km-Schild und war am fluchen. Ich hatte noch gute 5 Minuten und nahm die Beine in die Hand. Okay, nach 20 Kilometern habe ich es noch so gut es ging versucht. Als ich ganz weit vorne das Ziel sah, spührte ich nichts mehr. Die Glückshormone machten ihre Arbeit. Die Zielfotos waren mir auch wurst (Gott, ich will sie nicht sehen!!!). Ich wollte nur noch ankommen und die 2h knacken. Im Ziel zeigte meine Uhr aber 02:00:11h an und ich hätte in dem Moment heulen können. Ich riss mich aber zusammen, empfing stolz meine Medaille von der netten Frau die mir so freundlich gratulierte, holte mir was zu essen, zu trinken und sputete mich um an die trocknen Klamotten zu kommen. Mitten auf der Straße zog ich mich fix um und lief etwas durch die Gegend. Stephan war ja noch auf der Strecke. Ich ging ihm dann etwas entgegen und wartete ca. 600 m vor dem Ziel. Er kam und kam nicht und ich machte mir so langsam Sorgen. Ich drehte dann um, weil ich vermutete das er entweder schneller war als ich dachte oder aufgegeben hat. Auf dem Weg zurück drehte ich mich immer wieder um und hoffte das er doch noch kommt. 400 Meter vor dem Ziel erkannte ich seine Jacke und hinter ihm den riesigen Bus mit den Leuten die aufgegeben hatten. Innerlich musste ich schon über das Bild schmunzeln, aber ich finde es auch toll das er das durchgezogen hat und nicht in den Bus gestiegen ist. Zum laufen konnte ich ihn leider nicht mehr animieren, da der arme Kerl Wadenkrämpfe hatte. So gingen wir gemeinsam ins Ziel und er bekam sogar noch eine Medaille. Ich verpflegte ihn noch mit ein paar Bananen, weil die Verpflegungsstände schon abgeräumt waren und tröstete ihn ein wenig. Geknickt war er schon, aber das war auch schnell überwunden. Schließlich hat er nicht aufgegeben und er wurde auch nicht Letzter. Ca. 6 Leute kamen noch hinter ihm an. Fertig mit der Welt machten wir uns auf den Heimweg und waren froh auf dem Sofa zu liegen.

Alles in allem war es eine tolle Veranstaltung die ich jedem ans Herz legen kann. Die Zuschauer waren klasse und die Bands dröhnten in den Ohren. Es war klasse mit so vielen Leuten unterwegs zu sein und die Stimmung zu genießen. Ich überlege nächstes Jahr wieder zu laufen, aber dann nur aus Genuss. Auch wenn die Strecke schnell ist, ist es schwer seine Zielzeit zu schaffen. Dafür ist es einfach zu voll. Klar könnte ich mich in den Hintern beißen, aber diese verdammten 2h knacke ich auch noch mal!!!!!!!!!

…und dann ist es soweit. Ein wenig kribbelig bin ich schon und so langsam kann es los gehen. Heute habe ich die letzte Tempoeinheit hinter mich gebracht. 4x 2.000m, insgesamt 13km. Lief ganz gut, aber auf der letzten Runde war ich stehend K.O. Ich war wie immer viel zu schnell. Am Sonntag werde ich mich zusammen reißen müssen. Ich werde mir den Lauf in 5km-Abschnitte einteilen. Wenn ich jeden um die 28 Minuten laufe, komme ich in ca. 01:58h ins Ziel. Nach meinem Gefühl sollte das drin sein. Wenn mehr geht ist es gut und wenn nicht dann muss ich damit leben.

Samstag bin ich 17km gelaufen. 130Minuten sollten es werden, aber so langsam konnte ich nicht laufen. Immerhin konnte ich mich auf 123Minuten zügeln. Ich war ja schon stolz wie Oskar. Man glaubt nicht wie schwer das ist sich so am Riemen zu reißen. Das ist wie 2 Schritte vor und einer zurück. Der Matsch im Wald kam noch erschwerend dazu. Mir hing der Dreck bis zu den Kniekehlen. Aber wozu gibt es Wasser und Seife? Zu Hause maulte ich dann Stephan voll, wie bekloppt ich doch bin, warum ich mir das antue, das die Beine weh tun…. Das muss er momentan einfach ertragen und er hält auch gut durch. Wenn ich im Ziel mit der Medaille stehe ist eh alles vergessen. „War ja alles nur halb so schlimm.“ So ist es doch immer, oder? Ich überschreite die Ziellinie und *zack* sprießen die Glücksgefühle. Beim Lauf bin ich jedesmal am fluchen. Der Puls kommt nicht hinterher, die Lunge brennt und man würde sich am liebsten unters Sauerstoffzelt legen. Es entstehen stille Monologe wie: *Komm,lass es sein! Es wird schon keiner schief gucken wenn du dich an den Straßenrand legst. Es gibt auch andere schöne Sportarten. Du musst das hier nicht machen.* Kurze Zeit später packt mich aber wieder der Ehrgeiz. *Reiß dich zusammen und laaaauuuuf!!!!!!*