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Endlich Frühling!!!

Endlich Frühling!!!

Watt is datt schön momentan. Meine warmen Laufklamotten habe ich ganz hinten im Schrank versteckt und die kurzen entstaubt. Jetzt macht der Sport in der freien Natur wieder richtig Spaß. Gestern war ich bei 19 Grad 35 Minuten locker unterwegs und vom Halbmarathon war nichts zu merken. Die Straßencafe´s waren voll und die Läufer zahlreich vertreten. Schon komisch woher die auf einmal kommen. Heute dann nochmal 35 Minuten im Wald. Hab sogar ein Eichhörnchen entdeckt. Ostern wird trainingstechnisch etwas anstrengender. Freitag Tempowechsel, Samstag 40 Minuten locker, Sonntag 120 Minuten langsam und Montag 35 Minuten locker. Mal sehen ob ich den Osterhasen treffe.

29. Vattenfall Berliner Halbmarathon

29. Vattenfall Berliner Halbmarathon

Die erste kleine Probe habe ich hinter mir und es lief super gut. Aber mal von vorn!

Freitag nach der Arbeit schnappte ich mir die beiden Stubentiger und bin in Richtung Berlin gerauscht. Stephan war schon lange da, weil er aus Leipzig kam und früh Feierabend hatte. Für Unternehmungen war ich nicht mehr zu gebrauchen, weil ich eifach platt war. Zum Glück konnte ich Samstag schön ausschlafen. Gegen 13 Uhr machten wir uns auf zur Messe, um die Startunterlagen zu holen. Mir kam es so vor als wären wir 3x durch Berlin gefahren, aber dann kamen die ersten Ausschilderungen und viele Läufer liefen mit ihren Tüten rum. Das Messegelände war super. Kein Problem mit Parkplätzen (außer 3 € Parkgebühren) und nirgens musste man anstehen. Ich hatte nur leichte Schweißausbruche in der Halle, da es Samstag sehr warm war. Ich betete heimlich das es Sonntag etwas kühler wird. Die Startunterlagen bekam man dieses Jahr gleich am Anfang. Ging auch alles schnell und reibungslos. Es gab sogar für jeden ein Funktionsshirt in knallorange. Ganz ohne Aufpreis!!! Wir schländerten dann noch etwas über die Messe und kauften für Stephan ein Cap und Sportsocken. Und unsere neuste Errungenschaft ist total klasse und nur zu emfehlen. Einmal einstellen und nie wieder zu eng oder zu weit geschnürrt Schuhe. Mein erhofftes Schnäppchen was die Kompressionsstrümpfe angeht, ist in die Hose gegangen. Die haben sich wohl abgsprochen. Schweinebande! Egal, muss es noch etwas ohne laufen. Den restlichen Tag haben wir nur gegammelt und uns geschont, damit wir Sonntag fit sind. Als ich Sonntag aufwachte und aus dem Fenster schaute war ich am zweifeln was ich anziehen sollte. Es hatte etwas geregnet uns es war recht frisch. Ich habe erstmal etwas kurzes angezogen und mir lange Sachen mitgenommen. An der S-Bahn standen schon einige mit den ominösen Kleiderbeuteln und an jeder Station wurden es mehr. Am Startort waren dann nur noch Läufer zu sehen. Überall liefen Leute in gelben Säcken rum. Sah drollig aus. Ich suchte dann schon mal vorsorglich ein Dixi auf und durch Zufall hatte Monika von den Papendorfen das selbe vor. Also gesellten wir uns ein wenig zu ihnen. Ich fragte mich ob Thomas einen Einzelstart bekommt, da er schon eine Stunde vor dem Beginn in kurzen Sachen rumlief und mit den Hufen scharrte. Wir haben die Sachen erst eine halbe Stunde vor dem Start abgegeben. Ich hatte mich für die kurze Variante entschieden, da die Sonne sich zeigte. Nur der Wind machte mir Gedanken. Wir stülpten uns einen gelben Müllsack über und sind nochmal in Richtung Dixi gegangen. Die halbe Stunde standen wir auch an, aber wir starteten eh im Block E. Wir schländerten dann in Richtung Start und mussten trotzdem noch 10 Minuten anstehen bis es losging. Die ersten 3 Kilometer waren zum warmlaufen. Um 02:20:00h zu schaffen, mussten wir pro Kilometer 00:06:38h laufen. Haben wir anfangs auch gut hinbekommen. Ich konnte mir die Massen ansehen und schlängelte mich mit Stephan durch die Läufer. An den Verpflegungsstellen machten wir immer eine kurze Gehpause, damit er in Ruhe trinken konnte Trotzdem blieben wir gut in der Zeit. Die Leute an der Strecke waren klasse. Es gab kaum Abschnitte auf denen niemand stand. Nach 10 Kilometern fielen mir fast die Augen aus dem Kopf. 01:04:15h. Wenn wir so weitermachen schaffen wir es in 02:15:00h, aber dazu wollte ich noch ein paar Sekunden für die Verpflegungsstellen rausholen. Stephan sah gut aus und so zog ich etwas an. Die Zwischenzeiten sahen dann noch besser aus! Aber ab Kilometer 17 kam leider der Mann mit dem Hammer. Die Pferde sind wohl doch etwas mit mir durchgegangen. Da bin ich unverbesserlich. Um die 02:20:00h machte ich mir keine Gedanken, aber mir tat es leid das er wegen mir so leiden musste. An der letzten Verpflegungsstelle musste er wohl beißen um nochmal anlaufen zu können. Er biss die Zähne zusammen und wurde auf dem letzten Kilometer sogar wieder etwas schneller. Wir liefen nach 02:18:47h (ich nach 02:18:47h *Zähneknirsch*) Hand in Hand ein. Er sah zwar abgekämpft und müde aus, aber trotzdem 1.000x besser als viele andere im Feld. Die Sanitäter die im Ziel mit offenen Armen standen musste er jedenfalls nicht nutzen. Wir holten uns unsere Medaillie ab, tranken unser Wässerchen, stopften uns eine Banane rein und tranken noch ein Bier (alkoholfrei natürlich!). Glücklich und zufrieden quätschten wir uns in die S-Bahn und fuhren zurück nach Hause, um die Dusche zu genießen.

Ich fühlte mich die ganze Zeit fit und konnte den Lauf genießen. 10 Kilometerchen hätte ich sogar dranhängen können *grins*. Ich schaute mir die ganze Zeit die Läufer und die Zuschauer an und genoss die Stimmung. Es war die richtige Entscheidung diesen Lauf als Vorbereitung für den HM auf dem Darß zu nehmen. Nur eine Blase am linken Fuß habe ich als Erinnerung mitgenommen, aber die ist bald vergessen.

Als ich zu Hause war musste ich erstmal die Ergebnisse der anderen anschauen. Da sind einige zufrieden nach Hause gefahren *binstolzaufeuch*.

Hut ab vor Mareike! Von Niels habe ich nichts anderes erwartet ;o) und Ralf hat prima durchgehalten!!!

Tempo, Tempo.

Tempo, Tempo.

Habe heute eine E-Mail an den Zuständigen von der OLA geschrieben, zwecks Praktikumsplatz. Mal schaun, was dabei raus kommt.

Heute war für mich der letzte Lauftreff vor dem Halbmarathon in Berlin. Tempotraining stand auf dem Programm. Das zweite Mal nach Mittwoch. Habe es aber gut durchgezogen und bin zufrieden.

Sonntag geht es wieder nach Leipzig. Habe dort eine Wohnung angemietet. Für einen Monat. Ich lasse mich mal überraschen wie die Butze ist. Auf den Bilde sah das ganze ja nicht gerade erstklassig aus. Da komme ich aber auch durch.

kaum Zeit

kaum Zeit

Ja ja, wieder lange nichts geschrieben. Mir fehlt momentan einfach die Zeit dazu. Aber beim Laufen bin ich ganz brav. Manchmal muss ich die Läufe etwas verschieben, aber es klappt schon. Heute z.B. habe ich den langen Lauf spontan auf morgen verschoben, da es hier stürmt wie blöd. Muss ich halt morgen nach der Arbeit los und Dienstag den Lauf von Montag machen.Der Trainingsplan ist jedenfalls gut zu meistern. Die Tempoläufe schlagen an und das Pensum ist machbar. Zweitweise fluche ich zwar und frage mich was ich mir antue, aber ich habe ja ein Ziel vor Augen.

Der Berliner Halbmarathon steht vor der Tür. In zwei Wochen ist er schon wieder Geschichte und wir hoffentlich glücklich im Ziel. Ich freu mich schon wie Bolle. Den Samstag vor dem Lauf habe ich frei und kann entspannt nach Berlin fahren. Stephan kommt aus Leipzig und wird Sonntag auch wieder dort hin fahren.

Vergangene Woche hatte ich kleine Probleme mit dem Knie und mir war schon ganz anders. Ich habe es einfach erstmal ignoriert und weiter gemacht. Das hat sich zum Glück schnell erledigt und ich muss mir keine Sorgen machen.

Letzten Samstag hatten wir unsere Läuferparty. War schön! Bei der Vergabe des Läuferknüppel ging es sehr knapp zu. Thomas Kühne wurde nur mit sehr kleinem Abstand zu Birk Schonknecht und Anke Zittlau gewählt.

So und nun muss ich schon wieder Schluss machen und mich an meine Hausaufgaben machen *heul*.

Trainingswoche die 2te

Trainingswoche die 2te

Die zweite Woche liegt hinter mir und ich fühle mich noch immer sehr gut. Die Beine sind zwar hin und wieder schwer und müde, aber dank Magnesium erledigt sich das von allein. Leider schaffte ich es am Montag und Mittwoch nicht zum Training und musste alleine laufen. Dafür packte ich es am Freitag. Stephan, der kurz vorher aus Berlin nach Hause kam, holte mich ab. Es standen 20 Minuten Tempotraining auf dem Plan, die ich in Begleitung von Thomas absolvierte. Im Anschluss quälten wir uns noch 2x durch den Kraftkreis und gegen halb Zehn fielen mir die Augen zu. War auch gut so, da mein Wecker um 06:00 Uhr klingelte. Drei Wochen Winterferien sind vorbei und ich darf samstags wieder die Schulbank drücken. Weil das Wetter so schön war, entschied ich mich etwas früher loszugehen und das Fahrrad stehen zu lassen. Ob man 25 Minuten Hin- und Rückweg in die Jahresbilanz einrechnen kann? Ich glaube auf dem Hinweg fuhr Bernd an mir vorbei. Ich werde ihn morgen mal fragen ob er samstags freiwillig so früh unterwegs ist. Nach der Schule und dem Wochenendeinkauf, schlüpfte ich in die Laufklamotten und drehte noch eine langsame Runde über 40 Minuten. Tat etwas weh, aber heute ging es wieder sehr gut. Um 14 Uhr fuhr ich Stephan nach Warnemünde zum Bahnhof, da er wieder nach Berlin musste. Ich hatte mir schon mal die Laufklamotten angezogen und überlegte kurz dort zu laufen. Diese Idee war blöd, da Menschenmassen nach Warnemünde pilgerten. Ich fuhr dann doch nach Hause und lief in Richtung Gehlsdorf. Viel besser war es auch nicht. Die Leute (und Hunde) kriechen wieder aus ihren Löchern. Waldi (oder mehrere Waldis) lief zumeist vorweg und die Besitzer zu dritt nebeneinander. Läuft sich sehr gut!!! Nach 12 km und 70 Minuten war ich fertig für diese Woche. Morgen geht es mit lockeren 35 Minuten weiter!

Wochenbericht

Wochenbericht

Die erste Woche ist rum und es ist nicht von schlechten Eltern, 5x die Woche zu laufen. Ich bin aber guter Dinge! Freitag bin ich 40 Minuten locker gelaufen. Naja, so locker war es nicht, da ich mich hab mitreißen lassen. Die 5 Steigerungen im Anschluss waren aber ganz gut. Bei der Gymnastik im Anschluss hätte ich mich aber lieber noch mehr zurück nehmen sollen. Am Samstag standen 40 lockere Minuten auf dem Plan und ich spürte die Gymnastik bei jedem Schritt. Die langsamen 60 Minuten von heute waren aber wieder angenehmer zu laufen. Die Magnesiumtabletten helfen wohl. So langsam war ich auch nicht und das obwohl ich patschnasse Schuhe hatte. Hier taut es wie blöde und ich stand mehrmals knöcheltief im Matsch/Wasser/Schnee. Die Schuhe waren mindestens 10x schwerer als normal. Zum Glück habe ich zwei Paar. Das eine darf trocknen und das zweite darf morgen mit mir lockere 40 Minuten laufen.

Und darum gehe ich jetzt lieber an der Matratze horchen. Leider ganz alleine, da Stephan in Berlin ist und erst am Wochenende nach Hause kommt *heul*. Vermisse Dich!!!

schnell, langsam, schnell, langsam…

schnell, langsam, schnell, langsam...

Eine halbe Woche Training ist rum und ich habe noch kein Training geschwänzt *stolzaufdieSchulterklopf*. Wie angekündigt standen heute Tempowechsel auf dem Plan. Trotz Glätte ging es ganz gut. Nach dem Einlaufen bin ich einfach immer zwei Minuten schnell und zwei Minuten langsam gelaufen. Danach fünf Minuten in das Auslaufen investiert und fertig war ich. Ich hatte es mir schlimmer vorgestellt, da ich über den Winter nur „langsame“ Läufe gemacht habe und nichts mit Tempo. War aber ganz okay. Hat sogar gut getan etwas auf die Tube zu treten.

Morgen ist Ruhetag und dann geht´s ins sportliche Wochenende. Da fällt mir ein das ich noch Magnesium kaufen muss *KnoteninsTaschentuchmach*..

6,11km in 00:34:45h

6,11km in 00:34:45h

Erstes Training absolviert. Bei Schneefall und ohne Scheibenwischer an der Brille. War aber sehr schön durch den frischen Schnee zu wartscheln. Es wäre aber ganz gut wenn die Straßen und Gehwege bis Mittwoch frei sind. 45 Minuten Tempowechsel nach Gefühl *uuuhhhaaa*.

Außerdem bin ich ab sofort dafür das Hansa Rostock noch weiter absteigt. Dann spielen sie nicht mehr im Ostseestadion und wir haben Ruhe vor den Typen die die Umgebung absperren. *Heulmodus an* wir wollen doch nicht zu den Idioten von Hansa. Wir wollen nur zur Laufhalle die daneben steht*Heulmodus aus*!!! Die können nur einen Satz: „Kommst hier net rein.“

Trainingsplan für den Darß beginnt

Trainingsplan für den Darß beginnt

Morgen fange ich mit dem 10wöchigen Trainingsplan für den Darß an. *Juchhuuu* endlich wieder Schindern nach Plan. Zur Belohnung habe ich den heutigen Lauf einfach ausfallen lassen und hab nen ausgedehnten Mittagsschlaf gemacht. Die nächsten Wochen werden schon anstrengend genug. Obwohl, morgen fange ich mit lockeren 35 Minuten an. Normal wäre ich eine Stunde gelaufen. Trotzdem halte ich mich brav an den Plan!!!

Ich werde berichten ab wann mich das Laufen nach Vorgabe nervt. Letztes Jahr fing ich nach vier Wochen an zu bröckeln. Vier von acht Wochen. Dieses Jahr darf ich zehn Wochen ran. Harren wir der Dinge die da kommen!!!

„Massenansturm“ im Lindenpark

"Massenansturm" im Lindenpark

Heute sollte der DAK Winterlauf im Lindenpark stattfinden. Leider ist die DAK als Sponsor abgesprungen. Daher wurde der Lauf kurzfristig abgesagt und ich konnte meine 5 Kilometer knicken. Aber es wurde angeboten, dass man sich trifft und zusammen trainiert. Wir sind locker von zu Hause zum Treffpunkt getrabt, da wir nicht weit entfernt wohnen. 10:30 Uhr waren wir da, aber die anderen waren schon unterwegs. Wir sind dann einfach hinterher gelaufen. Kurze Zeit später holte uns Thomas von den Papendorfern ein und erzählte uns das es schon um 10 Uhr los ging. Wussten wir nicht, aber wenigstens waren wir da. Vom LAV fand lediglich Birk den Weg. Schon traurig!!! Mir tut es für den Veranstalter leid, weil er viel für den Sport macht. Insgesamt waren es wohl um die 20 Leute. Der Park musste also fast wegen Überfüllung geschlossen werden 😉 Wir liefen gute 5 Runden gelaufen und sind mit Hin- und Rückweg auf gute 9,7 Kilometer gekommen.